Background Image

کافئین caffeine - چربی سوز

کافئین caffeine - چربی سوز
17 آذر 1398

کافئین caffeine - چربی سوز


بهبود تحمل فعالیت ورزشی شدید - بهبود توانایی شناختی به مانند توجه، تمرکز و زمان واکنش - افزایش متابولیسم - افزایش به حرکت در آوردن اسید­های چرب از بافت چربی - افزایش اکسیداسیون چربی - تاخیر خستگی زودرس در اثر تخلیه گلیکوژن

کافئین در بیش از 60 گونه گیاهی مانند دانه قهوه، برگ چای، دانه های کولا  دانه های کوکا یافت می­شود. کافئیندر پژوهش­های زیادی استفاده شده و به عنوان کمک ارگوژنیکی (نیروزایی) جهت بهبود عملکرد روانی و جسمانی استفاده می­شود.

جهت مشاهده محصولات و خرید کلیک کنید

مکانیزم اثر کافئین :

اوج کافئین خون پس از 45 تا 60 دقیقه مصرف است. کافئین از طریق پاسخ های فیزیولوژیک مختلف می­تواند تا 4 ساعت به بهبود عملکرد کمک کند. گمان میرود باعث بهبود هوشیاری و تمرکز ورزشکاران از طریق تحریک مغز و سیستم عصبی می­گردد. باعث افزایش متابولیسم، افزایش به حرکت در آوردن اسید­های چرب از بافت چربی و اکسیداسیون آن می­شود. به نظر می­رسد، باعث تاخیر در تخلیه گلیکوژن به دلیل استفاده بیشتر اسید های چرب به عنوان منبع انرژی می­شود. که تاخیر خستگی را به دنبال دارد.

 

فواید کافئین :

بهبود تحمل فعالیت ورزشی شدید

بهبود توانایی شناختی به مانند توجه، تمرکز و زمان واکنش

افزایش متابولیسم

افزایش به حرکت در آوردن اسید­های چرب از بافت چربی

افزایش اکسیداسیون چربی

تاخیر خستگی زودرس در اثر تخلیه گلیکوژن

 

تحقیقات :

پژوهش­های فراوان و قابل اطمینانی وجود دارد که پهنای وسیعی از فواید عملکردی کافئین را نشان می­دهند. در پژوهشی 30% افزایش در اکسیداسیون چربی را نشان داد. در تحقیقی عملکرد سرعتی، توانایی پریدن متناوب، تحمل ذهنی، کار بیشتر با ادراک درد کمتر در فوتبالیست­های مرد افزایش یافت.

 

مشکلات سلامتی کافئین :

افزایش ادرار پس از یک ساعت مصرف نشان داده شده است. مقادیر کمتر از 300 میلی­گرم در روز آثار زیان آوری بر وضعیت آب بدن نشان نداده است. اما مصرف بیش از 300 میلی گرم ممکن است وضعیت آب بدن رامختل کند و همچنین باعث اختلال کنترل حرکتی، الگوی خواب، اختلال معده و افزایش ضربان قلب شود.  کمیته بین المللی المپیک کافئین را از سال 2004 از فهرست مواد ممنوعه خارج کرد.

جهت مشاهده محصولات و خرید کلیک کنید

منبع :

The athlete’s guide to sports supplements (Kimberly Mueller, Josh Hingst ترجمه: دکتر فرهاد رحمانی­نیا و مهدی قلی­زاده)


به اشتراک گذاری

لطفا برای ثبت نظرات خود وارد حساب کاربری شوید. یا عضویت در حساب کاربری