Background Image

ال-آرژینین L-Arginine

ال-آرژینین L-Arginine
04 آذر 1398

ال-آرژینین L-Arginine


آرژینین در شرایط خاص، یک اسید آمینه ضروری محسوب می­گردد. بدم قادر به سنتز و تولید آرژینین است اما در برخی شرایط مانند بیماری، آسیب یا استرس شدید بدن قادر به تولید میزان کافی آن نخواهد بود. در چنین شرایطی آرژینین جز اسید های آمینه ضروری محسوب می­کردد. به طورمعمول، آرژینین روزانه 3 تا 6 گرم از طریق دریافت منابع غذایی نظیر لوبیا، آجیل، ماهی و جوجه مصرف می­گردد.

آرژینین در شرایط خاص، یک اسید آمینه ضروری محسوب می­گردد. بدم قادر به سنتز و تولید آرژینین است اما در برخی شرایط مانند بیماری، آسیب یا استرس شدید بدن قادر به تولید میزان کافی آن نخواهد بود. در چنین شرایطی آرژینین جز اسید های آمینه ضروری محسوب می­کردد. به طورمعمول، آرژینین روزانه 3 تا 6 گرم از طریق دریافت منابع غذایی نظیر لوبیا، آجیل، ماهی و جوجه مصرف می­گردد.

جهت مشاهده محصولات و خرید کلیک کنید

مکانیزم اثر آرژینین :

گزارش شده است آرژینین، به علت اثرات آن بر افزایش مقادیر هورمون رشد، سنتز کراتین و نقش آن در تولید نیتریک اکساید برای ورزشکاران بسیار سودمند است. هورمون رشد نقش مهمی در رشد و نمو بدن، افزایش توده عضلانی، افزایش انتقال آمینو اسید ها به درون سلول و سوختن چربی ها در بدن ایفا ­می­کند. همچنین آرژنین در طی فعالیت می­تواند به گلکز متابولیزه شود. نیتریک اکساید به عنوان یک گشاد کننده عروق باعث خون رسانی بهتر به عضلات می­شود.

 

فواید آرژینین :

بهبود ترکیب بدن

چربی سوزی

افزایش سنتز پروتئین

خون رسانی بهتر به عضلات

ساخت کراتین

مناسب برای ورزشکاران استقامتی و مقاومتی

جلوگیری از کاهش هورمون رشد در سنین بالا

افزایش الاستیستیه عروق خونی

تولید کلاژن و بهبود زخم و آسیب

مناسب برای ورزشکاران آسیب دیده

جلوگیری از تخلیه زود هنگام گلیکوژن در فعالیت های شدید طولانی مدت

 

تحقیقات :

پادن جونز و اوهاتی در سال های 2004 و 2006 نشان دادند که مصرف مکمل آرژینین میتوتند باعث بهبود عملکرد ورزشی شود. در پژوهشی دیگر نشان داده شد مصرف آرژینین پیش از فعالیت ورزشی قادر به بهبود خستگی عصبی عضلانی است.

نتیاج در ارتباط با تولید نیتریک اکساید در پژوهش های مختلف بحث برانگیز است و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.

جهت مشاهده محصولات و خرید کلیک کنید

منبع بر اساس کتاب :

The athlete’s guide to sports supplements  ( Kimberly Mueller, Josh Hingstترجمه: دکتر فرهاد رحمانی­نیا و مهدی قلی­زاده)

مکمل ها و دارو های نیرو زا در ورزش به همراه روش ها و دارو های کاهش وزن (دکتر محمد رضا دهخدا، کیوان شعبانی مقدم)


به اشتراک گذاری

لطفا برای ثبت نظرات خود وارد حساب کاربری شوید. یا عضویت در حساب کاربری